Çantaları geniş askılı, ayakkabıları yumuşak olsun!
Yeni eğitim ve öğretim yılının başlamasına az bir süre kala veliler bir yandan bayram alışverişi, bir yandan da çocukları için okul alışverişi yapıyorlar. Alışverişlerde kuşkusuz en önemli kalemi çanta ve okul kıyafetleri oluşturuyor. Ancak, rengine ya da biçimine bakılarak tercih edilen ve öğrencilerin vazgeçilmez aksesuarlarından olan okul çantalarının omurga problemlerine, ayakkabıların ise çeşitli ayak sorunlarına yol açtığını çoğumuz bilmiyoruz. Bu nedenle çocukların sağlık sorunu yaşamamaları için çantalarının geniş askılı ve bel kemerli, ayakkabılarının ise yumuşak ve esnek olması gerekiyor.
Alman Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Hilal Yıldız, çocuklarda özellikle ayakkabı ve çanta seçiminin çok titizlikle yapılması gerektiğinin altını çizerek şu tavsiyelerde bulunuyor: “Okul çağındaki çocukların en önemli sağlık sorunları kuşkusuz taşıdıkları çantaların ağırlığından ve giyilen ayakkabıların sağlıksız olmalarından kaynaklanıyor. Okul çantalarının ağırlığından dolayı pek çok öğrenci omurga problemi yaşıyor. Giyilen ayakkabıların okul için uygun olmaması da ayak sağlığını tehdit ediyor. Özellikle omurganın tekrarlayan yüklenmeleri, sırt ve bel ağrılarına yol açmaktadır. Sırt çantası, okul çağındaki çocuklarda omurga yüklenmesi açısından en önemli risk faktörüdür. Ağır sırt çantası sırt kas ve bağlarında zorlanmalara neden olabilir. Çantanın ağırlığına bağlı olarak omurgaya mekanik yüklenme olur, ağır çantanın uygun olmayan pozisyonda taşınması sonucu ise postür (duruş) bozukluğu gelişebilir. Sırt çantasının tek omuzda taşınması kaslara yük dağılımının dengesiz olmasına yol açar. Yapılan çalışmalarda vücut ağırlığının % 15’inden ağır çantaları taşıyan çocuklarda başın gövdeye göre öne doğru eğik durumda olduğu saptanmıştır.”
SOLUNUM SİSTEMİNİ DE ETKİLİYOR
Okul çocuklarının taşıdığı ağır sırt çantaları sadece kas-omurga sorunlarına yol açmayıp solunum fonksiyonlarında azalmaya da neden olabiliyor. Dr. Hilal Yıldız öğrencilerin hem kas-omurga sisteminde, hem de solunum sisteminde sorun yaşamamaları için şu önerilerde bulundu:
-Uygun okul çantasının iki geniş omuz askısı ve bel kemeri olmalı,
-Çantanın arka kısmı, omuz askıları ve bel kemerinin yumuşak desteği bulunmalıdır.
-Bel kemeri mutlaka kullanılmalı ve her iki omuzdan asılarak orta hatta düzgün olarak taşınmalıdır.
-Çanta ağırlığı çocuğun ağırlığının %10-15’ini geçmemelidir.
-Çantanın fazla doldurulmaması gerekir.
-Sırt çantası uzun süreli kullanılmamalı ve uzun süreli kullanım gerekli ise tekerlekli olanlar tercih edilmelidir.
AYAKKABI YUMUŞAK VE ESNEK OLMALI
Kas-omurga sisteminin yanı sıra okul çocuklarının en çok dikkat etmesi gereken konuların başında ayak sağlığı gelmektedir. Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Hilal Yıldız ayakkabı seçimine ilişkin tavsiyelerini ise şöyle sıraladı:
-Çocuğun normal gelişimi için rahat, yumuşak ve esnek bir ayakkabı tercih edilmelidir.
-Terlemeye karşı ayakkabının iç yüzeyi ter emici bir malzemeden yapılmış olmalı, aynı zamanda da ayağı soğuktan korumalıdır,
-Ayakkabı çocuğun ayağına uygun(ne büyük, ne küçük) olmalıdır,
-Topuk kısmı ve ayak başparmağı tarafında bir parmak kadar boşluk olmalıdır
-Ayakkabının ön kısmı geniş ve yuvarlak olmalı, arka kısmı güçlü ve nispeten hareketsiz olmalı, bağ ve yapışkanlı kısımlar topuğu ayakkabının arka kısmına sağlam şekilde tespit edebilmelidir,
-Ayakkabının ön tarafı esnek olmalıdır. Ayakkabının esnek olması önemlidir çünkü sert ayakkabı ayak hareketliliğini ve kas gücünün gelişimini sınırlar,
-Ayakkabının üst kısmı yumuşak ve özellikle sıcak havalarda havayı geçiren bir malzemeden yapılmış olmalıdır. Plastik ve diğer sentetik malzemelerden yapılan ayakkabılar yerine deri veya kanvas tercih edilmelidir
